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Instagram 新手指南：账户、登录与隐私
Instagram 是 Meta 旗下免费的照片和视频分享社交平台。既可以在手机应用中使用，也可以在浏览器中使用；账户可以与 Facebook 关联，但这不是必需的。
本文内容
Instagram 能用来做什么？
- 帖子：在主页上分享照片和视频，一篇帖子中也可以包含多张图片。
- Reels：观看和制作竖屏短视频。整个应用越来越多地围绕短视频展开。
- 快拍：24 小时后自动消失的照片和视频；重要的快拍可以作为精选保留在主页上。
- 消息：与其他 Instagram 用户私聊、群聊，以及进行语音和视频通话。
- 发现和搜索：关注朋友、创作者、商家和感兴趣的话题。
- 直播：向粉丝进行实时直播。
使用 Instagram 需要什么？
- 年满 13 周岁。未满 18 周岁的用户会获得青少年账户，默认设置更严格：Instagram 青少年账户与家长监督。
- 一个能接收验证码的手机号或邮箱，以后申请新密码时也需要用到它。也可以使用现有的 Facebook 账户注册。
- 安装了应用的智能手机，或带有浏览器的电脑。
- 创建账户完全免费，不需要银行卡。
可以在哪里使用？
- 在 Android 和 iPhone 上使用 Instagram 应用。这是功能最完整的版本，大多数功能（例如编辑快拍）在应用中使用最方便。
- 自 2025 年 9 月起，iPad 上也有专为平板设计的应用。
- 在浏览器中访问 www.instagram.com：可以浏览内容、发消息，也可以发布帖子。在这里可以通过“创建新账户”链接注册新账户。
- 在 Android 上，网络较差时还可以使用 Instagram Lite：体积更小，也更省流量。
- 电视应用目前只在少数国家或地区（例如美国）提供。
Instagram 与 Meta 账户
Instagram、Facebook、Messenger 和 Threads 都是 Meta 的服务。这些账户可以在账户中心（accountscenter.instagram.com）中关联；密码、双重验证和大部分个人信息也都在那里管理。Meta 于 2026 年 4 月宣布，账户中心将在一年内逐步转变为 Meta 账户。关联并非必需：Instagram 账户也可以保持独立。
- 账户关联后，一个密码、一次登录就可能足以使用所有 Meta 应用。
- 共用的设置（密码、双重验证、邮箱）集中在一个地方；Instagram 自己的设置（例如谁可以在照片中标记你）仍保留在应用中。
- 一台设备上可以使用多个 Instagram 账户：在一台设备上管理多个 Instagram 账户。
官方网址
登录信息只能在官方网址中输入。Instagram 绝不会通过邮件或消息索要密码。
- Instagram 网页版：www.instagram.com
- 在浏览器中注册：instagram.com/accounts/emailsignup
- 账户中心（密码、安全、已关联账户）：accountscenter.instagram.com
- 帮助中心：help.instagram.com
- 官方新闻和新功能：about.instagram.com
免费还是收费？
Instagram 可以免费使用，服务依靠广告维持运营。只有部分额外功能需要付费，例如订阅某位创作者的专属内容，或者为推广帖子投放广告。在欧盟，Meta 还为 Facebook 和 Instagram 提供付费的无广告订阅。
安全基础
- 建议在账户中心的“密码和安全”中开启双重验证；使用身份验证应用最安全。
- 自 2026 年起还可以使用通行密钥：登录时用指纹、面部识别或手机的屏幕锁代替密码。
- 验证码和登录码绝不能透露给任何人，即使是熟人在消息中索要也不行：骗子常常利用已被盗的账户这样获取更多账户。
- “你的账户侵犯了版权”或“你获得了蓝色认证标志”之类的消息大多是诈骗。
- 对于未成年人和注重隐私的用户，建议使用私密账户：Instagram 隐私设置与私密账户。
相关指南
- Instagram 账户注册步骤详解
- 在手机和电脑上登录 Instagram
- 设置 Instagram 主页
- Instagram 隐私设置与私密账户
- Instagram 青少年账户与家长监督
- 暂时停用或永久删除 Instagram 账户
- Meta 的另一个社交网络：Facebook；即时通讯应用：WhatsApp
入门
- 在手机和电脑上登录 Instagram在应用和浏览器中登录 Instagram：账号、邮箱、手机号、Facebook 账户和通行密钥，以及常见登录问题的解决方法。
- Instagram 账户注册步骤详解使用手机号、邮箱或 Facebook 账户注册 Instagram 的详细步骤，以及年龄要求、账号规则、验证码问题和注册时的常见错误。
- 在一台设备上管理多个 Instagram 账户添加或新建第二个 Instagram 账户、在多个账户之间快速切换的方法，以及在账户中心关联账户时需要注意的优点和风险。
使用与设置
- Instagram 隐私设置与私密账户Instagram 私密账户与公开账户的区别、密友名单、对特定用户隐藏快拍、过滤评论和消息，以及限制、静音和拉黑功能的用法。
- 暂时停用或永久删除 Instagram 账户在账户中心停用或永久删除 Instagram 账户：两者的区别、操作步骤、30 天撤销期限，以及删除后账户中还会保留什么。
- 设置 Instagram 主页编辑 Instagram 主页的完整指南：头像、姓名、账号、个人简介和链接的设置方法，以及个人账户与专业账户（创作者、商家）的区别。
- Instagram 青少年账户与家长监督Instagram 青少年账户在未满 18 周岁时的默认设置、13+ 内容设置，以及如何设置家长监督：使用时长限制、睡眠模式、消息。
故障排除
- 帖子覆盖面为什么下降了？影子封禁与账户状态Instagram 帖子覆盖面下降了？关于影子封禁的真相、内容不可推荐时如何在“账户状态”中查看，以及哪些只是正常的波动。
- 重置忘记的 Instagram 密码通过邮箱、短信、WhatsApp 或 Facebook 账户申请新的 Instagram 密码，以及所有联系方式都已失效时的处理方法。
- Instagram 账户被停用或暂停Instagram 账户被暂停或停用：两者有什么区别，如何提出申诉，什么是自拍视频验证，审核需要多长时间，以及需要提防哪些骗局。
- 收不到 Instagram 验证码收不到 Instagram 安全码或登录码的常见原因：联系方式有误、垃圾邮件、短信拦截、请求过多。附处理方法及其他登录方式。
安全
- Instagram 账户被盗：首先要做的事Instagram 账户被盗时：Meta 的安全邮件、instagram.com/hacked 恢复页面、视频身份验证，以及处理步骤的正确顺序。
- Instagram 双重验证与登录活动在 Instagram 上通过身份验证应用、短信或 WhatsApp 开启双重验证，保存备用码，查看登录位置并让陌生设备退出登录。
- 买粉、卖号和“免费涨粉”网站：有哪些风险Instagram 条款对买卖账户和购买粉丝有何规定，“免费涨粉”网站如何盗取密码，为什么覆盖面会因此下降，以及事后该如何补救。
技巧与窍门
- Instagram 上的常见诈骗Instagram 上常见的诈骗手法：虚假版权通知和蓝色认证标志消息、抽奖活动、投资机会、虚假网店，以及冒充好友索要验证码。
- 关于 Instagram 的常见误区能看到谁看过自己的主页吗？在快拍里发“我不同意”声明能阻止 AI 训练吗？Instagram 要收费了吗？常见误区与真实情况。
如果操作不成功
使用 Instagram 需要 Facebook 账户吗？
不需要。也可以用手机号或邮箱创建 Instagram 账户。与 Facebook 关联只是为了方便，之后也可以取消关联。
可以在电脑上使用 Instagram 吗？
可以，在浏览器中访问 www.instagram.com 即可。可以浏览内容、发消息和发布帖子，但部分功能只能在应用中使用。
多大可以使用 Instagram？
年满 13 周岁即可。未满 18 周岁的用户会获得青少年账户，默认设为私密，并有更严格的限制。
使用 Instagram 需要付费吗？
不需要，基础服务是免费的。只有部分附加功能需要付费，例如订阅创作者的专属内容或投放广告。
帖子、快拍和 Reels 有什么区别？
帖子会一直保留在主页上，快拍会在 24 小时后消失，Reels 则是竖屏短视频，除了粉丝以外，其他人也可能看到。