暂时停用或永久删除 Instagram 账户

想休息一段时间，停用账户就够了：主页会消失，但重新登录后一切都会恢复。永久删除在 30 天后无法撤销，照片、粉丝和账号都会一并消失。两种操作都可以在账户中心中发起。

停用还是删除？

• 暂时停用：主页、帖子、评论和赞都会被隐藏，账户也无法被搜索到。没有时间限制：重新登录后一切都会恢复。每周只能停用一次。
• 永久删除：30 天的宽限期过后，账户、帖子、粉丝和消息会被永久删除，无法恢复。之后从 Meta 系统中彻底清除可能还需要长达 90 天，但在此期间其他人已经看不到这些内容。

停用账户的步骤

账户中心也可以在浏览器中直接打开：accountscenter.instagram.com。在较新的版本中，它也可能叫“Meta 账户”，菜单项的位置不变。

1. 在应用中点按右下角的头像，然后点按右上角的菜单图标（三条横线）。在浏览器中，从左下角的“更多”菜单中选择“设置”。
2. 打开“账户中心”。
3. 依次进入“个人信息”→“账户所有权和控制权”→“停用或删除”。
4. 如果账户中心中还有 Facebook 账户，请选择 Instagram 账户。
5. 选择“停用账户”，然后点按“继续”按钮。Instagram 会要求输入密码。
6. 选择原因并确认停用。此时账户会退出登录，主页也会消失。

永久删除账户的步骤

删除操作在 30 天内可以撤销：只需登录账户，并通过提供的选项取消删除。超过期限后账户将无法恢复，也无法再用同一个账户回来；账号甚至可能被他人使用。

1. 最好先下载照片和数据：在账户中心中与信息和权限相关的部分申请下载你的信息。数据包准备好后，Meta 会通过邮件发送链接。
2. 通过同一路径（“停用或删除”）选择“删除账户”。
3. 选择删除原因，然后输入密码。
4. 确认后，Instagram 会显示可以撤销删除的截止日期。建议把这个日期记下来。

删除后账户中还会保留什么？

• 已发送的消息：收件人那边的对话可能会保留，只是发送者的名字会被替换为通用标签。
• 他人的内容：他人保存的截图、转发或收藏在删除后仍然存在。
• 因法律义务保留的数据：Meta 在删除后仍可能保留部分数据（例如用于调查诈骗或违法行为）。
• 账号：永久删除后可能会被释放，其他人也可以注册。
• Threads 主页：删除 Instagram 账户时，与之关联的 Threads 主页也会被删除；但 Threads 主页可以单独删除，同时保留 Instagram。
• Facebook 账户：已关联的 Facebook 账户会保留，删除它是另一项单独操作：停用或永久删除 Facebook 账户。

开始删除之前

• 如果是专业账户，并且关联了广告或 Facebook 公共主页，最好先停止广告投放，否则删除账户后将无法管理这些广告。
• 如果曾用 Instagram 账户登录其他应用或网站，最好先在那里设置邮箱登录。
• 如果同一台设备上有多个账户，要注意当前选择的是哪一个：在一台设备上管理多个 Instagram 账户。
• 如果删除只是因为不想公开，设为私密账户可能就够了：Instagram 隐私设置与私密账户。
• 如果是因为可疑活动而想删除账户，应先找回访问权限并处理好密码；步骤与 Facebook 类似：我的 Facebook 账户被盗了。