Limite di tempo di utilizzo e benessere digitale su TikTok

Su TikTok si possono impostare un limite di tempo giornaliero, un promemoria per le pause e un orario del sonno serale, nella sezione tempo di utilizzo del menu Impostazioni e privacy. Se il feed è diventato monotono, si può aggiornare il feed Per te e filtrare gli argomenti indesiderati con parole chiave.

Impostare un limite giornaliero di tempo di utilizzo

1. Nell'app TikTok toccare l'icona del profilo in basso a destra.
2. Con l'icona del menu in alto a destra aprire il menu Impostazioni e privacy.
3. Scegliere la sezione tempo di utilizzo e, al suo interno, la voce tempo di utilizzo giornaliero.
4. Scegliere un limite predefinito o impostare un tempo personalizzato. Si possono indicare anche limiti diversi per i giorni della settimana, per esempio più lunghi nel fine settimana.
5. Dopo il salvataggio il limite entra in vigore. Quando scade, TikTok lo segnala; per continuare bisogna inserire un codice o confermare la scelta di proseguire.

• Sotto i 18 anni: per impostazione predefinita è attivo un limite giornaliero di 60 minuti. Allo scadere si può continuare inserendo un codice.
• Con il Collegamento familiare: il limite lo imposta il genitore, e il figlio può continuare solo con il codice del genitore. Il figlio può al massimo aggiungere da sé il promemoria per le pause e l'orario del sonno. Dettagli: Collegamento familiare su TikTok (controllo parentale).
• Disattivazione: un limite impostato da sé si può modificare o disattivare nello stesso punto; per i minori di 18 anni, dopo la disattivazione TikTok può riproporre più avanti di impostare un limite.

Promemoria per le pause, orario del sonno e riepilogo settimanale

Queste opzioni si trovano nello stesso menu del limite giornaliero. Non bloccano nulla, si limitano ad avvisare.

• Promemoria per le pause: si può indicare dopo quanto tempo di scorrimento continuo TikTok deve suggerire una pausa. Il promemoria si può rimandare o chiudere.
• Orario del sonno: si può indicare un orario d'inizio serale. A quell'ora TikTok ricorda di andare a dormire e propone una meditazione guidata. Per i teenager la fine cade automaticamente otto ore dopo.
• Meditazione serale sotto i 18 anni: dopo le 22, per impostazione predefinita, un promemoria a schermo intero con meditazione interrompe il feed. Gli adulti possono attivarla volontariamente nell'orario del sonno.
• Riepilogo del tempo di utilizzo: mostra quanto tempo è stato trascorso ogni giorno nell'app, di giorno e di notte, e quante volte è stata aperta. I minori di 18 anni ricevono un riepilogo settimanale nella posta in arrivo.
• Silenziare le notifiche: si può programmare quando non devono arrivare notifiche push. I 13-15enni per impostazione predefinita non le ricevono dalle 21, i 16-17enni dalle 22.

Lo spazio tempo e benessere (dalla fine del 2025)

A novembre 2025 TikTok ha annunciato che al posto della precedente pagina del tempo di utilizzo arriva uno spazio più ampio, accessibile dalle impostazioni (in inglese Time and Well-being). L'introduzione è graduale, quindi non è comparso in tutti gli account contemporaneamente.

• Qui si trovano le impostazioni del limite giornaliero, dell'orario del sonno e del riepilogo settimanale.
• Novità: esercizi di respirazione, suoni rilassanti (pioggia, onde, rumore bianco), la registrazione di un'intenzione quotidiana con schede di affermazioni, e brevi video sul tempo di utilizzo e sulla personalizzazione del feed.
• Missioni per il benessere: brevi attività che danno diritto a un badge, per esempio se l'utente rispetta il limite giornaliero o mantiene l'orario del sonno per otto settimane.
• Al raggiungimento del limite giornaliero e durante l'orario del sonno TikTok indirizza a questo spazio.

Aggiornare e filtrare il feed

Il tempo passato a scorrere dipende in parte da quanto il feed Per te coinvolge l'utente. Nella sezione preferenze dei contenuti del menu Impostazioni e privacy diversi strumenti aiutano a gestirlo.

• Aggiornare il feed Per te: i consigli ripartono come se l'account fosse nuovo e si ricostruiscono in base ai nuovi Mi piace e alle nuove visualizzazioni. Gli account seguiti, il feed Seguiti, il profilo e i filtri già impostati restano. L'aggiornamento non si può annullare.
• Gestire gli argomenti: per più di dieci argomenti (per esempio arte, viaggi, natura, sport) si può regolare la frequenza. Un argomento non scompare del tutto, viene solo consigliato meno o più spesso.
• Filtrare le parole chiave: si possono indicare parole o hashtag; i video che li contengono non compaiono nel feed. Il filtro intelligente esclude anche le espressioni correlate.
• Non mi interessa: tenendo premuto su un video o dal menu di condivisione si può segnalare che non devono arrivare contenuti simili.
• Modalità con restrizioni: filtra una parte dei contenuti non adatti a tutte le età. Per i figli può attivarla anche il genitore.
• Feed STEM: ai minori di 18 anni consiglia in un feed separato contenuti scientifici ed educativi. Dettagli: Centro assistenza di TikTok: feed STEM.

Limite a livello di telefono

Il limite di TikTok si può aggirare con un codice o con un tocco. Per un limite più rigido si possono usare anche gli strumenti integrati del telefono.

• iPhone: nell'app Impostazioni, in Tempo di utilizzo, tra i limiti app si può assegnare a TikTok un tempo giornaliero dedicato, protetto da un codice proprio.
• Android: nelle Impostazioni, in Benessere digitale, si può impostare un timer per l'app TikTok; sul telefono del figlio si può usare anche Google Family Link.
• Il limite del telefono vale per tutti gli account TikTok, non solo per uno.

Problemi tipici e soluzioni

• Il menu tempo di utilizzo non compare: bisogna aggiornare l'app. Dopo la riorganizzazione di fine 2025 le impostazioni potrebbero trovarsi nello spazio tempo e benessere.
• Il figlio non riesce a modificare il limite: se l'account è nel Collegamento familiare, il limite può essere modificato solo dal genitore, dal proprio telefono.
• Codice dimenticato dopo il limite: un limite impostato da sé si può modificare o disattivare nel menu; per un account collegato il codice va chiesto al genitore.
• Dopo l'aggiornamento arrivano gli stessi video: il feed impara dalle nuove interazioni. Conviene usare anche il filtro per parole chiave e l'indicazione non mi interessa, e cercare consapevolmente altri contenuti.