Ліміт екранного часу та цифрове благополуччя в TikTok

У TikTok можна задати денний ліміт часу, нагадування про перерву та вечірній час сну — у розділі екранного часу меню налаштувань і конфіденційності. Якщо стрічка стала одноманітною, стрічку «Для вас» можна оновити, а небажані теми — відфільтрувати за ключовими словами.

Як задати денний ліміт екранного часу

1. У застосунку TikTok торкнутися значка профілю внизу праворуч.
2. За допомогою значка меню в правому верхньому куті відкрити меню налаштувань і конфіденційності.
3. Вибрати розділ екранного часу, а в ньому — пункт денного екранного часу.
4. Вибрати заздалегідь заданий ліміт або встановити власний час. Для різних днів тижня можна задати різні ліміти, наприклад на вихідні — більший.
5. Після збереження ліміт починає діяти. Коли він спливає, TikTok повідомляє про це; щоб продовжити, потрібно ввести код або підтвердити продовження.

• До 18 років: стандартно ввімкнено денний ліміт 60 хвилин. Після його завершення продовжити можна, ввівши код.
• За сімейних налаштувань: ліміт задають батьки, і продовжити дитина може лише з кодом батьків. Сама дитина може лише додати нагадування про перерву та час сну. Докладніше: Сімейні налаштування TikTok (батьківський контроль).
• Вимкнення: власний ліміт можна змінити або вимкнути там само; користувачам, молодшим за 18 років, після вимкнення TikTok згодом може знову запропонувати задати ліміт.

Нагадування про перерву, час сну та щотижневий підсумок

Ці функції розташовані в тому самому меню, що й денний ліміт. Вони нічого не блокують, а лише нагадують.

• Нагадування про перерву: можна вказати, після скількох хвилин безперервного перегляду TikTok запропонує зробити перерву. Нагадування можна відкласти або закрити.
• Час сну: задається вечірній час початку. У цей час TikTok нагадує, що пора спати, і пропонує медитацію з підказками. У підлітків кінець автоматично настає через вісім годин.
• Вечірня медитація до 18 років: після 22:00 стандартно стрічку перериває повноекранне нагадування й медитація. Дорослі можуть увімкнути це за бажанням у налаштуваннях часу сну.
• Огляд екранного часу: показує, скільки часу користувач проводив у застосунку щодня, вдень і вночі, і скільки разів його відкривав. Користувачі, молодші за 18 років, щотижня отримують підсумок у вхідні.
• Вимкнення сповіщень: можна запланувати, коли не надходять push-сповіщення. 13–15-річні стандартно не отримують їх із 21:00, 16–17-річні — з 22:00.

Розділ часу та благополуччя (з кінця 2025 року)

У листопаді 2025 року TikTok оголосив, що на місці колишньої сторінки екранного часу з’явиться ширший розділ, доступний із налаштувань (англійською Time and Well-being). Впровадження відбувається поступово, тому розділ з’явився не в усіх облікових записах одночасно.

• Тут розташовані налаштування денного ліміту, часу сну та щотижневого підсумку.
• Нові елементи: дихальні вправи, заспокійливі звуки (дощ, хвилі, білий шум), фіксація наміру на день із картками-афірмаціями, а також короткі відео про екранний час і налаштування стрічки.
• Завдання на благополуччя: короткі завдання, за які видається значок, наприклад якщо користувач дотримується денного ліміту або вісім тижнів дотримується часу сну.
• Після досягнення денного ліміту та під час сну TikTok також спрямовує в цей розділ.

Оновлення та фільтрування стрічки

Час гортання частково залежить від того, наскільки затягує стрічка «Для вас». У меню налаштувань і конфіденційності, у розділі налаштувань вмісту, із цим допомагають кілька інструментів.

• Оновлення стрічки «Для вас»: рекомендації починаються заново, ніби обліковий запис новий, і вибудовуються за подальшими вподобаннями й переглядами. Підписки, стрічка підписок, профіль і вже задані фільтри зберігаються. Оновлення не можна скасувати.
• Керування темами: можна налаштувати частоту понад десяти тем (наприклад, мистецтво, подорожі, природа, спорт). Тему не можна прибрати повністю, її можна лише рекомендувати рідше чи частіше.
• Фільтр ключових слів: можна вказати слова чи хештеги, відео з якими не з’являтимуться в стрічці. Розумний фільтр відсіює й споріднені вислови.
• Не цікавить: довгим натисканням на відео або через меню надсилання можна повідомити, що схожий вміст показувати не потрібно.
• Обмежений режим: відфільтровує частину вмісту, що підходить не для всіх вікових груп. У дітей його можуть увімкнути й батьки.
• Стрічка STEM: користувачам, молодшим за 18 років, рекомендує науковий і освітній вміст в окремій стрічці. Докладніше: Довідка TikTok: стрічка STEM.

Обмеження на рівні телефона

Власний ліміт TikTok можна обійти кодом або одним дотиком. Для суворішого обмеження можна використати вбудовані інструменти телефона.

• iPhone: у застосунку «Параметри», у розділі «Екранний час», серед лімітів застосунків можна задати для TikTok окремий денний ліміт, захищений власним кодом.
• Android: у розділі налаштувань «Цифрове благополуччя» можна встановити таймер застосунку для TikTok; на телефоні дитини можна також використовувати Google Family Link.
• Обмеження на рівні телефона діє для всіх облікових записів TikTok, а не лише для одного.

Типові проблеми та їх розв’язання

• Меню екранного часу не відображається: потрібно оновити застосунок. Після переробки наприкінці 2025 року налаштування можуть бути в розділі часу та благополуччя.
• Дитина не може змінити ліміт: якщо обліковий запис пов’язано через сімейні налаштування, ліміт можуть змінити лише батьки зі свого телефона.
• Забуто код після ліміту: власний ліміт можна змінити або вимкнути в меню; для пов’язаного облікового запису код потрібно попросити в батьків.
• Після оновлення надходять такі самі відео: стрічка навчається на нових взаємодіях. Варто користуватися фільтром ключових слів і позначкою «Не цікавить», а також свідомо шукати інший вміст.