暫時停用或永久刪除 Instagram 帳號

想休息一陣子，停用帳號就夠了：個人檔案會消失，但重新登入後一切都會恢復。永久刪除在 30 天後就無法取消，相片、粉絲和用戶名稱都會一起消失。兩種操作都可以在帳號管理中心進行。

停用還是刪除？

• 暫時停用：個人檔案、貼文、留言和按讚都會隱藏，帳號也無法被搜尋到。沒有時間限制：重新登入後一切都會恢復。每週只能停用一次。
• 永久刪除：30 天的緩衝期過後，帳號、貼文、粉絲和訊息會被永久刪除，無法復原。之後從 Meta 系統中完全移除可能還需要最多 90 天，但在這段期間其他人已經看不到這些內容。

停用帳號的步驟

帳號管理中心也可以在瀏覽器中直接開啟：accountscenter.instagram.com。在較新的版本中，它也可能叫做「Meta 帳號」，選單項目的位置不變。

1. 在應用程式中點按右下角的大頭貼照，再點按右上角的選單圖示（三條線）。在瀏覽器中，從左下角的「更多」選單選擇「設定」。
2. 開啟「帳號管理中心」。
3. 依序進入「個人資料」→「帳號所有權和控制權」→「停用或刪除」。
4. 如果帳號管理中心裡也有 Facebook 帳號，請選擇 Instagram 帳號。
5. 選擇「停用帳號」，再點按「繼續」按鈕。Instagram 會要求輸入密碼。
6. 選擇原因並確認停用。這時帳號會登出，個人檔案也會消失。

永久刪除帳號的步驟

刪除在 30 天內可以取消：只要登入帳號，並透過提供的選項取消刪除即可。超過期限後帳號就無法復原，也無法用同一個帳號回來；用戶名稱甚至可能被別人使用。

1. 最好先下載相片和資料：在帳號管理中心與資訊和權限相關的區塊中，申請下載你的資訊。檔案準備好後，Meta 會用電子郵件寄送連結。
2. 透過相同的路徑（「停用或刪除」）選擇「刪除帳號」。
3. 選擇刪除原因，再輸入密碼。
4. 確認後，Instagram 會顯示可以取消刪除的最後日期。建議把這個日期記下來。

刪除後帳號還會留下什麼？

• 已傳送的訊息：收件人那邊的對話可能會保留，只是傳送者的名字會改成一般性的標示。
• 其他人的內容：其他人保存的截圖、轉發或收藏，在刪除後仍然存在。
• 因法律義務保留的資料：Meta 在刪除後仍可能保留部分資料（例如為了調查詐騙或違法行為）。
• 用戶名稱：永久刪除後可能會被釋出，其他人也能註冊。
• Threads 個人檔案：刪除 Instagram 帳號時，連結的 Threads 個人檔案也會一併刪除；但 Threads 個人檔案可以單獨刪除，同時保留 Instagram。
• Facebook 帳號：已連結的 Facebook 帳號會保留，刪除它是另一個獨立的步驟：停用或永久刪除 Facebook 帳號。

開始刪除之前

• 如果是專業帳號，而且連結了廣告或 Facebook 粉絲專頁，最好先停止廣告，否則刪除帳號後就無法管理這些廣告。
• 如果曾用 Instagram 帳號登入其他應用程式或網站，最好先在那些地方設定電子郵件登入。
• 如果同一部裝置上有多個帳號，要注意目前選擇的是哪一個：在一部裝置上管理多個 Instagram 帳號。
• 如果刪除只是因為不想公開，改成私人帳號可能就夠了：Instagram 隱私設定與私人帳號。
• 如果是因為可疑活動而想刪除帳號，應該先找回存取權並處理好密碼；步驟和 Facebook 類似：我的 Facebook 帳號遭到盜用。